预防白内障，首先出门时最好佩戴墨镜，因为阳光中的紫外线会对眼睛的晶体造成伤害。第二，需要注意饮食，平时可以多吃含有丰富维生素的蔬菜水果，比如菠菜、苹果等，并且避免辛辣刺激的食物，同时不可抽烟、喝酒。第三，预防或治疗慢性疾病，比如糖尿病、高血压等，均会引起白内障。第四，避免高度近视，因为长期的高度近视会引发白内障，所以需要避免长时间盯着手机或者电脑屏幕。