腰大肌疼痛，主要是腰部长期负重或是腰部遭受外伤打击而出现的症状。腰大肌疼痛的患者，在工作一段时间以后可以站起活动活动筋骨，做抬头挺胸的姿势来减轻腰大肌的张力，能够有效的缓解肌肉痉挛或是疼痛的现象。日常的生活当中可以多休息，尽量采用卧位，能够让全身的肌肉释放压力。平躺在睡觉时可以在腰下垫软枕，能够缓解疼痛。腰部推拿或是按摩能够消除肌肉痉挛的情况。腰部可以外敷活血止痛膏来缓解痛疼的症状。