正常成年人每天睡眠时间至少要有七个小时，如果睡眠时间过短，会导致第二天没有精神，工作没有效率。长期睡眠不足会影响自身健康，容易导致机体抵抗力降低，可能会引起内分泌失调，对于女性而言，会出现月经紊乱的现象。建议日常保持良好的心情，避免过度劳累。养成规律的生活作息，不可以长期熬夜。睡前可以用热水泡脚，或者喝杯温牛奶，能够提高睡眠质量，有利于入睡。