长期便秘您可以先通过食疗的方法调理。平时在饮食上要以易消化为主，可以多吃点含有膳食纤维的食物，比如说五谷杂粮、芹菜、红薯、油麦菜、小白菜等，在饭后过半小时左右还可以吃点香蕉、猕猴桃，或者是喝点酸奶，也可以外出散散步，都可以促进肠胃蠕动缓解便秘症状。此外，还可以遵医嘱服用益生菌、促胃动力药物等进行治疗，在排便的时候出现便秘，可以使用开塞露缓解。