一般75公斤以下的女性，如果想要减肥，则一天摄入的总热量在1200卡路里左右，摄入热量的同时需要积极的进行体育运动，消耗的能量需要大于摄入的总热量，这样才能够起到减肥的效果。但是如果出现严重肥胖的情况，则一天摄入的总热量在800卡路里值1000卡路里左右。减肥期间建议你保证膳食合理，不要吃油腻的食物以及热量高的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，长期坚持对减肥有一定的帮助。