导致白头发变多的原因有很多，比如营养不良、缺乏微量元素、经常熬夜睡眠不足、精神压力大以及经常焦虑、抑郁等因素，都会容易出现白头发。因此，平时想要避免长白头发，可以找中医辨证，遵医嘱服用中药汤剂活血养血，生发乌发，同时也可以服用一些中成药进行调理。另外，饮食方面也可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物，都有助于防止白头发出现。同时注意合理安排作息，保证睡眠充足。