睡不着失眠若是病情较轻可以先通过改善生活及饮食习惯的方法进行治疗，如白天的时候可以多锻炼身体，多做做有氧运动，饮食方面可以吃点具有安神作用的食物，如麦冬、莲子、茯苓等，在晚上睡前还可以泡泡脚、喝杯热牛奶，或者是听听舒缓的音乐等，都可以缓解失眠的症状。若是病情比较严重，还可以遵医嘱服用安眠药物治疗。注意事项：避免在有强光、噪音的环境下睡眠，以免影响睡眠质量。