出现月经推迟，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、羊肉、牛肉、鸡蛋、猪蹄汤、豆制品等，还可以多吃富含铁元素的食物，如猪肝、猪腰、菠菜、鸭血等，还可以适当的喝红糖水，可以促进腹部的血液循坏，帮助改善月经推迟的现象。另外要避免进食生冷以及辛辣刺激的食物。必要时可在医生的指导下使用孕激素进行治疗。平时要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。还要保持心情平稳，以防影响月经来潮。