湿气重可以先通过饮食以及运动来调理，饮食上可以多吃赤小豆薏仁茶，其可以起到祛湿消肿以及利尿等作用，也可以在赤小豆薏仁茶中加入适量的芡实，其去除湿气的效果更佳，还可以改善湿气重引起的脾虚症状。其次还应每天坚持进行运动，运动可以起到活化气血以及增加水分代谢等作用。必要时还可以服用健脾利湿的中药进行调理，比如桔梗、白术、茯苓、甘草、砂仁等。