色斑问题是许多人的困扰，但是其实如果我们平常的时候饮食方面多注意，也是可以淡化色斑的，像胡萝卜汁，西红柿汁，黑木耳红枣汤，柠檬冰糖汁等淡化色斑的效果都非常不错，大家可以根据自己的爱好进行选择。

1、吃胡萝卜汁淡化色斑：将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，坚持一段时间后，可有效淡化色斑。

2、吃西红柿汁淡化色斑：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，从而来起到淡化色斑的目的，对淡化色斑和防治雀斑有较好的作用。

3、吃黑木耳红枣汤淡化色斑：黑木耳红枣汤每日早晚餐后各喝一次，经常食用，可起到驻颜祛斑，淡化面部黑斑的作用。

4、喝柠檬冰糖汁淡化色斑：将新鲜柠檬榨成汁，加冰糖适量，经常饮用，不仅可以消除面部色斑，美白皮肤，防止皮肤血管老化，还能防止动脉硬化。

如果脸上有雀斑的话吃一些可以淡化色斑的食物，对去除色斑有很大帮助，但是大家还要注意的就是治疗雀斑需要对症下药，所以如果脸上有雀斑，建议大家还是先去正规的医院，听从医生的建议来治疗。