祛斑的方法主要有：1、平时注意生活作息规律，避免熬夜，并坚持运动，有利于增强人体新陈代谢，调节内分泌，具有淡斑、提亮肤色的功效。2、外用氢醌霜、维生素e软膏等药物，并坚持服用谷胱甘肽、氨甲环酸，有利于淡化色斑。3、还可以去医院通过二氧化碳激光、液氮冷冻的方式等物理方式帮助淡化色斑。4、平时一定要注意防晒，出门要擦防晒霜，并打遮阳伞，否则很容易加重面部色素沉着的现象，不利于淡斑。