通常晚上失眠的人可以吃一些宁心安神的食物，比如莲藕、蜂蜜、小米、莲子、茯苓、小麦、酸枣仁、山药、莴苣、百合、猪心以及牡蛎等食物，晚上睡觉前还可以饮用一杯温牛奶，其可以放松心情，起到促进入睡的功效。晚上睡觉前还可以泡脚，加快全身的血液循环，达到提高睡眠质量的功效。失眠严重者还会影响白天的工作以及学习的质量，需要遵医嘱服用辅助睡眠的药物来改善。