产奶的食物主要有鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、排骨玉米汤、乌鸡木瓜汤等。这些汤水可以促进乳汁分泌，而且含有丰富的营养物质，是乳汁重要的营养来源。此外还需要多吃富含蛋白质、维生素等食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、猕猴桃、苹果、香蕉等，可以均衡的补充母体的营养，有利于乳汁的分娩。此外平时生活中需要清淡饮食，避免吃辛苦刺激的食物。保证充足的睡眠，避免过于劳累。