很多人有过性爱后腰痛的经历，也有的人原本就有腰痛的毛病，性爱时会加重疼痛。这种“痛并快乐”让人对性爱又爱又怕。为了解决这一问题，加拿大滑铁卢大学研究员娜塔莉·斯道克维兹博士给出一些避免腰痛的性爱体位和缓解疼痛的小窍门。

要避免性爱时腰痛，先要针对不同的腰痛类型进行区分。腰背痛通常分为三大类：

1．前弯疼痛型。患者弯腰捡东西、系鞋带、做园艺或者久坐都会导致腰背痛加重。

2．后弯疼痛型。腰部向后弯曲或者后仰动作会加剧疼痛。

3．运动时疼痛型。患者只能保持背部直立，脊椎的任何弯曲运动都会导致腰背痛。

对前弯疼痛型女性而言，侧卧后入式或跪姿后入式会使之感觉最舒适。后弯疼痛型女性，最佳性爱体位应该是传教士式，双膝向上弯曲，感觉最好。这种体位同样适用于运动型腰背痛女性患者，但需要频繁下腰运动的跪姿后入式体位就不适合她们了。性爱技巧方面，对女性而言，采用传教士式躺姿体位时，在腰部垫一个枕头或者卷起的浴巾可以给脊柱更好的支撑，能有效缓解腰背痛。如果腰背痛与椎间盘有关，最好避免清晨做爱，因为椎间盘在清晨压力最大。