自测心脏健康状况的方法有以下几种：1.通过自测脉搏以及心率来判断心脏跳动是否健康，将食指、中指以及无名指的指端按压桡动脉，默数一分钟脉搏跳动的次数，正常成年人的心率以及脉搏在60-100次每分钟；2.还可以自测呼吸，正常范围在12-20次每分钟，通过观察检测者胸部的隆起次数，记录本分钟后乘以2即可得到一分钟的呼吸频率；3.还可以通过购买电子血压计，在同一时间内测量同一只胳膊，收缩压的正常范围在90-140mmHg，舒张压在60-90mmHg。