长高没有明显的征兆，长高的高峰期一般在青春期，这个阶段需要较多的营养，会表现为食欲增加、消化功能增强、腿部抽筋、睡眠时间增多等症状。因此在此阶段需要多吃富含蛋白质、钙、维生素等食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、苹果、香蕉、猕猴桃、排骨、鱼肉等，还需要适当的进行户外运动锻炼，可以促进营养的吸收。注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，有利于生长激素的分泌。