腰肌劳损可能需2-3周的时间才会恢复,也可能需更长的时间才会恢复。腰肌劳损后您可以先卧床休息,通过热敷、按摩腰部促进局部组织新陈代谢和血液循环缓解不适,促进腰部慢慢恢复。如果腰痛明显,可能需使用非甾体类消炎药物消炎镇痛。患者不可以剧烈的运动,注意腰部的保暖,保持良好的生活习惯,以免腰肌劳损加重。您要适当多吃含有优质蛋白质的食物,促进身体恢复。