月经来了不建议参加军训。因为军训的运动强度比较大，而女性在月经期间要避免剧烈的运动，以免出现月经量增多或者加重痛经的症状。在月经期间可以适当的参加轻缓的运动，如慢跑。在月经期间，要注意保暖，避免受凉，避免进食寒凉以及辛辣刺激的食物。另外还要注意会阴部的清洁和卫生，勤换卫生巾。月经期间还要加强营养，保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯，避免熬夜。