母乳是宝宝最好的食物，不仅仅是营养，更重要的是亲子交流的纽带。母乳对宝宝是有益的，但是这个过程会对于妈妈乳房来讲却是一个负担。妈妈会遇到乳房下垂、堵奶、涨奶、乳房缩水的问题，这些都是常见的。
对于一个一直担心产后体重恢复的妈妈，还要担心乳房下垂是不是很悲催啊。我们今天来了解一下母乳喂养后，乳房为什么会下垂以及如何避免这个问题。
乳房下垂的原因是什么呢？
产后乳房下垂的原因有很多，但是最主要的原因还是怀孕本身。孕期，胸部和肌肉链接的韧带会随着乳房的变大而伸展。当妈妈开始母乳喂养的时候，乳汁分泌、乳房变大，韧带拉伸。时间一久，负责提升乳房的韧带失去的原有的弹性，就像老旧的弹簧，乳房下垂就发生了。
另一个主要原因就是三十岁后的女性皮肤开始松弛，失去弹性也是乳房下垂的主要原因。
如何防止乳房下垂，试试这6点。
1、选择一个适合自己哺乳内衣
选择尺寸合适、托付效果好的哺乳内衣。无论是哺乳还是睡觉都应该穿着哺乳内衣。这样可以有效的缓解因为乳房变大导致韧带拉长引起的乳房下垂。
2、选择正确母乳喂养姿势
确保喂奶的姿势是正确，避免斜着身子喂奶。错学习几种正确的喂奶姿势，累的时候可以换一个姿势。正确的哺乳姿势也是预防乳房下垂的有效手段。
3、适当运动
运动有助于调节肌肉，迅速恢复孕前体重。选择散步、和游泳以及瑜伽是可以避免乳房下垂的。具体什么时候可以开始运动这个需要咨询你的医生。运动计划不要自己制定，找一个专业的健身指导，会让你事半功倍。记住不要盲目贪图减肥速度，速度太快会让皮肤变得松弛干瘪。
4、局部按摩
无论是淋浴还是盆浴，洗澡时用热水按摩乳房，促进局部血液循环。然后调整水温用偏凉的水结束这次沐浴，温度偏低的水可以让你皮肤变得紧致。
5、使用专门的防下垂乳液
乳房护理加入一些有防下垂的木瓜油或者维生素E润肤霜可以保持乳房皮肤弹性和和皮肤细嫩柔软。
6、正确饮食
饮食上吃一些含有胶原蛋白、复合蛋白、符合碳水化合物的食物。母乳妈妈可以吃一些蔬菜和水果来让皮肤变得紧致，防止乳房下垂。
一看这么复杂，还要照顾宝宝，有么有心灰意冷啊。不要烦躁，从开始的一点点努力，不要是失去耐心，这只是你产后恢复的开始。
