夜班白天睡不着小妙招有以下几点。1、准备睡觉前适量饮用一杯温牛奶。2、睡前使用热水泡脚，此时需注意水温控制在40摄氏度左右，且泡脚的时间不可超过二十分钟。3、可以进食具有镇定安神作用的食物，例如百合莲子粥、红枣、豆制品、芝麻、海带、绿叶蔬菜等。4、可洗热水澡，可缓解疲劳，促进睡眠。5、睡觉时可戴眼罩。如果是神经衰弱引起的睡不着，您可遵医嘱服用安神补脑液进行调理。