艾灸并没有最佳的时间，一般可以选择自身方便的时间即可。可以选择早晨进行艾灸，早晨的阳气比较旺盛，这个时候机体的新陈代谢较快，有利于去除体内的湿气，补充阳气。也可以选择晚上进行艾灸，这个时候人体经过一天的劳作体内的毒素较多，可以通过艾灸的方式排出毒素，缓解疲劳感。还可以促进睡眠，提高睡眠治疗。一般艾灸20分钟到30分钟左右，具体的时间根据个人的体质情况进行判断。