可以吃些富含维生素A、花青素的食物，例如白菜、生菜、西蓝花、胡萝卜、桑葚、黑枸杞、鸡肉、猪瘦肉、黄瓜、苦瓜、菠菜、西红柿、花椰菜、洋葱、扁豆、四季豆、金桔、葡萄、车厘子、哈密瓜、牛奶、海带、木瓜、猕猴桃等食物。在日常生活中男性也要养成良好的用眼习惯，避免长时间直视电子产品，避免在光线过暗的环境下看书，在用眼一小时左右，可以通过眺望远处、对眼部进行按摩等方式来缓解。