雌激素含量比较丰富的食物主要有：1、蜂王浆，动物雌激素含量会比较高。2、黄豆、黑豆、红豆、豆浆等豆类以及豆制品。因为豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，属于天然的食物雌激素。3、核桃、榛子、花生等坚果类食物。4、海带。5、牡蛎。6、南瓜。7、卷心菜。8、鱼肉。9、芝麻。10、香菇。此外动物肝脏、黑米、香蕉、鸡蛋等食物也含有丰富的雌激素，女性在更年期时卵巢功能衰退，体内雌激素分泌减少，可以多吃此类食物，有利于调节内分泌，改善更年期心慌、烦躁等症状。