女性在例假期间，需要多吃蛋白质含量丰富的食物，有助于毒素的排出，常见的有鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，还需要适当吃红豆、红糖、猪血等食物，有助于经血的排出更加通畅，能够促进排毒。此时还需要多吃维生素C含量丰富的新鲜蔬菜以及水果，常见的有青菜、菠菜、西红柿、黄瓜、猕猴桃等。在月经期间，女性需要避免吃辛辣生冷等刺激性的食物，还需要避免剧烈运动，此时需要多休息。