颈椎病的最好3种运动有，一是太极拳运动，可以保持心脑血管系统的健康，有效的预防高血压或动脉粥样硬化等疾病，还可以维持骨关节的柔软与健康，对颈椎病有一定的辅助治疗作用；二是打羽毛球，多做抬头的运动，能够缓解颈部僵硬的肌肉，从而减轻颈椎病的症状；三是游泳，在游泳的过程中肩颈部及背部的肌肉，反复的进行舒张和手术，加快局部的血液循坏，有利于增加颈椎的稳定性。