瘦肚子和腰上赘肉可以适当进行针对性的运动，如仰卧起坐、呼啦圈等，这些运动，建议每次运动超过三十分钟，可以消耗机体囤积的脂肪，从而减少腹部以及腰部的赘肉。此外还可以进行瑜伽、骑行、游泳等全身的运动，长期坚持可以使身材更加匀称。平时饮食注意避免食用含热量较多食物，如炸鸡、蛋糕、冰淇淋等，多吃富含纤维素的食物，如金针菇、西蓝花、香蕉、油麦菜等。
2026年02月11日
瘦肚子和腰上赘肉可以适当进行针对性的运动，如仰卧起坐、呼啦圈等，这些运动，建议每次运动超过三十分钟，可以消耗机体囤积的脂肪，从而减少腹部以及腰部的赘肉。此外还可以进行瑜伽、骑行、游泳等全身的运动，长期坚持可以使身材更加匀称。平时饮食注意避免食用含热量较多食物，如炸鸡、蛋糕、冰淇淋等，多吃富含纤维素的食物，如金针菇、西蓝花、香蕉、油麦菜等。
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