减少饭量可以瘦身。如果平时的饭量减少一半，多运动锻炼，可以帮助减肥。减少饭量能够降低每日摄入的总热量，如果每日消耗的热量超过摄入的热量，体内堆积的脂肪也会随之被消耗。建议饮食上多吃低热量的食物，限制高脂饮食。饭后需要适当运动锻炼，促进体内热量的消耗。不可以节食，虽然节食减肥效果很明显，但是一旦复食，会出现反弹的情况。必要时可以去医院抽脂，相对见效更快。