爬楼梯可以减肥，因为爬楼梯也属于有氧运动，有氧运动可以有效促进脂肪的分解，所以可以起到减肥的作用。但是爬楼梯属于低度或者中度的减脂运动，如果爬楼梯不超过十层，就不能起到燃烧脂肪的效果。减肥人群，如果想要通过爬楼梯减肥，最好是爬十层以上，进行往返训练。但是这种减肥的方式也有一定的弊端，长时间快速爬楼梯可能会导致关节受损，严重的甚至会造成终身损伤。建议肥胖患者要通过健康合理的方式去减肥。