脚踝扭伤的四个恢复阶段，第一阶段，也就是脚踝扭伤初期，此时需要使用冷敷扭伤部位缓解疼痛以及肿胀的症状，同时可以遵医嘱口服舒筋活血、止痛消肿的药物治疗。第二阶段，一般是脚踝扭伤一周后，此时疼痛、肿胀已经逐渐缓解，这时可以不用服用药物，医生会给予舒筋活血药膏涂抹治疗，能够促进恢复。第三阶段，当时脚踝扭伤超过一个月时，需要适量进行功能锻炼。第四阶段，当脚踝扭伤已经基本恢复完善，此时可以进行踝关节的单侧负重力量平衡训练。