首先要避免脱发的各种因素，要避免频繁烫染头发，要选择弱酸性的洗发产品，避免使用强碱性洗发产品，在洗发后可以对头皮部位进行按摩。也需要养成规律的作息，避免熬夜，并保持心情愉悦，避免出现紧张、焦虑等负面情绪。男性也要注意饮食，避免食用刺激性强的食物，例如酒类，可以多吃些富含微量元素的食物，例如菠菜、鸡蛋、西蓝花、黑芝麻、芦笋、木耳、香蕉、豆类、猪瘦肉、牛肉、猪肝等食物。