夏天运动出汗的好处有：1.提高身体的新陈代谢速度，促进体内的有毒物质随汗液一起排出体外；2.加速全身血液循环，加强血管壁的弹性，预防高血压、脑梗死等心血管疾病；3.增强机体免疫力，提高人体的抗病能力；4.促进胃肠蠕动，增进食欲，预防便秘；5.促进全身脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果。但在夏天运动时需注意避免在高温环境下长时间剧烈运动，以免体内水分过度流失，出现脱水的情况。