跑步腿粗了有机会恢复。跑步之后出现腿变粗的情况，有一部分是因为肌肉劳损引起了肌肉痉挛，这种情况经过一段时间的休息及放松，是有机会恢复的。还有的人是视觉上看起来腿变粗，其实是腿部脂肪量减少、肌肉量增加所引起的，一般经过肌肉拉伸，是可以改善的，可以选择靠墙站立或进行针对性的拉伸。平时跑完步以后，一定要及时进行肌肉按摩，并控制日常饮食，以低盐、低脂、低糖饮食为主。