要明确引起失眠的原因是什么，再进行处理。平时要缓解自身的压力，保持好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，白天应该减少睡眠的时间，适当的进行体育锻炼等。平时在睡前还可以喝一杯牛奶，或者用热水泡脚，都能够起到一定的助眠效果，还可以适当的听点轻音乐。如果这些方法调理的都不好，还可以去医院根据医嘱口服安神类的药物调理，睡前要避免一切的剧烈运动。
2026年02月11日
要明确引起失眠的原因是什么，再进行处理。平时要缓解自身的压力，保持好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，白天应该减少睡眠的时间，适当的进行体育锻炼等。平时在睡前还可以喝一杯牛奶，或者用热水泡脚，都能够起到一定的助眠效果，还可以适当的听点轻音乐。如果这些方法调理的都不好，还可以去医院根据医嘱口服安神类的药物调理，睡前要避免一切的剧烈运动。
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