拉肚子的时候可以适量食用山药粥，山药粥中含有大量的皂甙、胆碱、淀粉、蛋白质等成分，食用后可以起到健脾养胃、增强身体免疫力、促进淋巴细胞繁殖等作用，从而可以缓解腹泻。其次还可以食用紫薯粥、玉米粥、蔬菜粥、南瓜粥、小米粥等食物。拉肚子的时候可以增加饮水量，避免出现身体脱水的现象。食用米粥的时候可以适量加盐，其可以起到补充水电解质的作用，纠正身体脱水的现象。