哺乳期气血不足奶水少，由于哺乳期不可以用药，可以选择药食同源的食物进行调理，如大枣、山药、生姜、薏米、通草、猪蹄、鲫鱼等，可以补充气血，并且能够增加奶水。如果是由于肝气郁结导致奶水不足，应注意调节心情，保持心情舒畅，可以改善奶水不足。哺乳期应注意饮食要营养均衡，搭配合理，避免挑食，补牙吃生冷以及辛辣等刺激性的食物，多食用汤水类的食物，保证充足的睡眠，避免过于劳累。