可以引起失眠的原因有很多，如果失眠的程度较为严重，主要考虑是神经衰弱引起的，比如平时工作生活压力大、精神焦虑紧张、神经过度兴奋等。还有可能是受到了疾病的影响，比如脑供血不足、抑郁症、焦虑症等，这个时候应该及时去医院检查，明确病因后再进行调理。白天自己要减少睡眠的时间，还可以适当的增加锻炼，提高自己的身体素质，睡前可以喝一杯温牛奶，能起到助眠的效果。