治疗失眠，首先需要在平时保持愉悦的心情，不要经常使自己处于精神压力比较大的状态下，并且在睡觉前不要思虑过多，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者适当的进行泡脚，可以有效的提高睡眠的质量，同时需要保证睡眠环境的适宜。但是如果失眠的症状比较严重，则需要在医生的指导下使用镇静安神的药物来治疗，其次需要保证作息时间规律，不要经常熬夜，睡觉前不要吃较多辛辣刺激的食物。