老是做噩梦的原因可以分为心理因素和生理因素，如果白天经历一些不好的事情，挫折或者是创伤，这些情绪也会带入到睡眠中，体现就是会做相关的一些噩梦，这个也是常说的日有所思夜有所梦。生理上比如一些疾病导致的疼痛，睡姿不当，胸部受到压迫等等这些也容易引发睡觉的时候做噩梦，所以想要减少噩梦，就需要在睡前放松心情，调整睡姿，避免熬夜，可以睡前喝一杯牛奶，有助安神入睡。