患者首先要对腰部肌肉进行锻炼，平时可以多做瑜伽训练，也可选择游泳、打羽毛球等锻炼方法，尽量避免长时间的久坐。工作四十分钟左右，可以起身活动五分钟到十分钟。同时可以在位置上，对腰部进行锻炼，如进行腰部拉伸运动或左右转动腰部。导致患者腰痛的原因，与腰椎间盘突出或腰肌劳损有一定关系，建议患者尝试中医的按摩、推拿治疗，必要时可以进行针灸治疗，以改善腰痛的问题。