新陈代谢主要通过饮食以及运动来提高，饮食上应多吃新鲜的水果和蔬菜，比如青菜、西蓝花、娃娃菜、韭菜、香蕉、苹果、番石榴、猕猴桃、火龙果、橙子、葡萄柚、水蜜桃以及莴苣等，其含有大量的维生素以及纤维素，食用后可以起到加快新陈代谢以及促进毒素排出等作用。同时每天还应坚持进行半小时以上的运动，比如跑步、打篮球、踢足球以及打网球等，其也能加快血液循环的速度。