亚麻酸是人体必须的营养物质，身体无法自动合成，需要从食物中摄取。含有亚麻酸的食物并不是很多，主要分为两大类，一类是亚麻籽油、紫苏籽油、琉璃苣、黑加仑、黑醋栗、小球藻、螺旋藻等天然食物中含有的，另一类是以α-亚麻酸为营养强化剂，如添加了亚麻酸的奶粉、饼干、面包等。建议平时可以适当多吃一些坚果类食物，如杏仁、核桃、松子等，来补充亚麻酸，对身体有好处。