55岁的男性一个月正常的性生活次数是在5次左右，男性在45岁之后性功能会逐渐下降，如果性生活的频率过高，会导致慢性前列腺炎等疾病的发生风险增加；如果性生活过少，还会增加前列腺癌发生的风险。在同房时，保持心情的舒畅，避免过度的紧张焦虑，还需要注意私处的清洁卫生，以免出现感染等现象。男性平时需要多进行跑步、爬山、打太极拳等有氧运动，增强机体的免疫力。