如果脚扭伤不严重，可能在24小时内恢复正常。如果扭伤比较严重，可能需3-4周的时间恢复，甚至需要一个月的时间恢复。扭伤后您需积极的休息，避免剧烈的运动，以免扭伤加重。扭伤后您可以通过局部冰敷的方法缓解疼痛，以免水肿加重。在扭伤24小时后可以通过热敷促进关节恢复。如果扭伤严重，可能需通过石膏固定的方法治疗。在平时您可以抬高下肢，促进局部静脉回流。