女性在产褥期可以食用营养丰富且易消化的零食，避免食用腌制食物、高盐高糖食物和高脂肪的食物。女性可以适当食用如酸奶、水果、牛肉干、坚果或燕麦等，都可以起到补充身体所需营养物质的功效。应该避免食用如辣条、烧烤、罐头食品和巧克力等不健康的零食。此外女性在产褥期时需要注意保证充足的休息，严禁进行剧烈运动或重体力劳动，可以适当进行轻微的运动，如散步、瑜伽等。