建议您可以多吃一些菠菜、樱桃之类的食物，其中含有一定的叶酸成分，进食之后可以有效的促进胎儿身体的发育，并且可以预防其产生神经管畸形的现象。燕麦、西蓝花、胡萝卜等食物中也存在叶酸成分。其次，建议您也可以进食鸡蛋、鱼肉、牛奶等富含蛋白质的食物，也可以多吃一些粗粮。建议您在孕期的饮食要注意保持营养均衡，避免偏食、挑食。孕期也需要定期至医院进行产检。