首先注意补充营养，尤其是钙元素，所以需要多摄入一些优质蛋白的食物来补钙，例如牛奶、鸡蛋等，同时还要做到营养均衡，不能偏食，少吃刺激性大的食物，不暴饮暴食，健康生活。另外，适当的进行一些体育锻炼，例如打篮球、打羽毛球、游泳等，同时也可以多外出晒太阳，因为晒太阳是补充钙元素最好的方法之一。其次，不要熬夜，保证十一点前睡觉，因为晚上两点左右，当人体处于深度睡眠的状态下会分泌大量生长激素。