光吃菜不吃饭不能起到减肥效果，如果大量食用高油脂的食物，还容易引起脂肪堆积，加重肥胖现象。如果女性有减肥想法，建议多吃些低热量的食物，例如荞麦面、粉丝、白菜、黄瓜、苦瓜、金针菇、香菇、柚子、草莓、苹果等食物。其次也要加强锻炼，可以适量进行瑜伽、慢跑、骑单车、打羽毛球、打篮球、游泳等锻炼，来促进机体热量消耗。其次也要养成良好的饮食方式，在用餐时需要注意细嚼慢咽。