富含蛋白质的食物有很好的下奶的作用，如鱼虾、鸡蛋等食物，还要注意保证汤汤水水的摄入，如鲤鱼汤、猪蹄汤等，可以有下奶的作用，还能够帮助奶水增多，在产后要注意多让孩子吮吸，对于下奶也有帮助的作用，还可以促进子宫的收缩，帮助子宫恢复。产后要注意休息，保持规律的作息习惯，避免摄入辛辣刺激性的食物，对于身体的恢复会造成一定的刺激，甚至可能会落下月子病。