1、甩手锻炼，在锻炼前需要对肩部进行按摩，来促进局部肌肉放松，之后轻轻甩动手臂，按照先前后，后左右的顺序进行锻炼，锻炼的幅度、速度也要逐渐加快、加大。2、画圈锻炼，两只手臂需要按照由前向后或由后向前的方法画圈，画圈的幅度也要逐渐加大。3、爬墙锻炼，需要先用双手触摸墙壁，之后将手逐渐向上移动，直至最高点，之后再逐渐放下。在进行锻炼的同时，患者也要多注意肩部保暖，避免出现肩部受凉现象。