预防高血压可以常吃以下食物：1*绿色蔬菜类，富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如平菇、藕带、苜蓿、毛豆洋葱等。2*新鲜水果类，如椰汁、西瓜皮、血橙、樱桃、香蕉等。3*杂粮粗粮类，可以补充身体所需的各种维生素和膳食纤维，如燕麦、玉米、小米、麦麸、黄豆、花生米、小豆、绿豆、红薯等。4*优质蛋白质与血压呈负相关，适量食用富含优质蛋白质的食物，如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、鸡、蛋，虾类。